Svängande höfter

Stelhet och smärta i höft- och bäckenregionen är vanligt. Här är en övning som frigör dina höfter och låter dem svänga!

Till övningen behöver du en hoprullad socka. Om du hur starka spänningar i bäckenregionen kan det räcka med en tunn hopvikt socka. Annars kan du välja en tjock boll av två hoprullade sockor. Prova ut vad som ger lagom motstånd.

Övningen tar 12 minuter. Ju mer du upprepar den, desto smidigare blir dina höfter. I instruktionen längst ner hänvisas till bilderna nedan.


Britt Bragée

Dela med dig! Dela med dig!

Gilla oss på facebook!

Britt Bragées Blogg

Här finner du artiklar om neurosomatik och forskning om smärta, ångest och nedstämdhet.

Det finns Feldenkrais-övningar som kan hjälpa dig vid dessa besvär.

Gå till sidan.

Gilla arga doktorn på Facebook

Välkommen logga in

Gilla oss på Facebook

Nyhetsbrev

Här kan du välja de nyhetsbrev du vill prenumerera på, eller avsluta. Man behöver inte vara medlem.